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35日ぶりの実走で感じた事

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それは、突然に訪れた・・。

仕事中、椅子から立ち上がった瞬間に・・・「ピッッッ・・」という音が聞こえた気がしたら一瞬、静止画状態。
ほんの一瞬だけど、その後はなんとも表現しづらい痛みが腰を襲う・・。


皆さん、こんばんは。
「これ以上動いたら、確実にギックリくんになるぞ」の状態に襲われ、数日間腰を反る事ができず痛みに耐えました。
腰の痛みって何故、半笑いになってしまうのでしょうね?




高梁HC後の週末は、台風やら秋雨前線やらで、呪われているのか?ってぐらいの毎週雨。
やっと晴れ予報の今週末ですが、火曜日くらいから腰の痛みが半端ない・・。
「ヤバイ。やっと走れる週末なのに、このままじゃぁ走れない・・」(x_x;)

始めは「いつものように2日くらいで治るでしょ」って高をくくってたのですが、残念ながらその兆候はあらわれず・・・。
「こりゃマジで走れんぞー」って事で知人に教わった、腰に良いとされる「朝30秒の正座」を試してみることに。



方法は簡単です。
姿勢を正し、腰を伸ばした状態で膝をついて、足先を伸ばして両足の踵をくっつけます。(両足の親指は1cmくらい離す。)
そのままゆっくりと腰を下ろして正座します。くっつけた踵を尻の割れ目の間に入れる感じです。
はい。その正座のまま30秒キープです。




「ムリーっ」。・゚゚・(>_<;)・゚゚・
そもそも両足の踵がくっつかない。足首を立てればなんとか付くけど、伸ばした状態では無理。
それでも頑張ってくっつけたものの、ここから正座なんて苦行以外の何ものでもありません。

苦痛に耐えて、震えながら座ってみたものの、既に踵は5cmくらい離れてますわなぁ。
涙を流しながら30秒を数えたけど、3回もやったら膝が痛くなった・・・。本末転倒やんけ・・。
足と膝の痛みは半端ないのですが・・・・

あら不思議。腰の痛みは消えました・・。
はい、見事に。(゚д゚;)
※その後、痛みはぶり返しましたけどね・・(^_^;)

確かに、その後は徐々に腰の痛みが和らぎました。
どうしても踵が離れるのでダメですが。正しい方法で行えば、もっと効果があるかも知れません。
腰痛の方は、一度試してみるのもアリかと思います。「朝30秒の正座」でググッてみてください。
※自己責任でお願いします。m(_ _)m
因みに足の痛みは腰痛以上です・・(^_^;)



腰痛自慢はここまでにして・・(^_^;)

お陰様で、腰痛も和らいだので、35日ぶりの実走です。
ちょっとブランクが長いので無理はせずに、練習コースをゆっくり走ります。

朝の気温は16℃。今日は20℃まで上がる予報です。
16℃なんてのは私にとってみれば「冬」です。(^_^;)
でも太陽が出てたので保温性の高い長袖アンダーに半袖ジャージ。下はレッグウォーマーに短レーパンです。
これくらいの気温なら快適です。

季節は秋ですね。
街路樹も色づき鮮やかな紅色に染まってます。
落葉も北西の風の力を借りて、踊るように舞ってます。

走りには35日のブランクを感じます。
風が強かったこともありますが、オンシーズンの時のようなスピードが出ることはありませんでした。
時速25km/hでも心拍数は150くらい。
相変わらずレスポンスのいい心臓です。www
なかなか思ったように進みませんが、それでも前傾姿勢を深くして風を避けるようにすれば向かい風の中でも29km/hくらいまで上げることが出来ました。

今日は腰の痛みもあったので、ちょっと柔らかめで衝撃を和らげてくれるアルテグラのホイールに履き替えてのライドです。
それもあってか、多少のギャップでも腰や固まった体でも快適でした。

少し日が陰ると、肌寒いですね。
「今年も大嫌いな冬がやってくるんだなぁ」と考えてしまいます。
途中、左足のつま先が攣りました。(^_^;)
たいそうな距離も走ってませんし、スピードもポタレベルなんですが、やっぱり35日の影響は結構、大きいですね。
それとも歳のせい?www

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近水園も紅の化粧を始めました。あと二週間くらいで見ごろでしょうか?



足守川の対岸を4人のトレインが走っていきます。
中の2人は女性のようです。
本当に最近は女性ローディーが増えましたね。それも、まぁまぁ年齢も上の人が・・・・。失礼(^_^;)
良い事ですよ。
今の日本は女性受けが良いように物事が進んでますよね。
例えば、お洒落なカフェが増えたり、インスタ映えっていう事で流行った「ナイトプール」なども女性受けからの事。
トレンドは女性が作っているといってもいいんじゃないでしょうか。
そのため、世の中には女性を意識したものが増えているわけで、もっと言えば女性にそっぽを向かれたものは朽ちていくのです。
その流れからすれば、女性ローディーが増えることは、自転車の環境がどんどん進歩していく事になるのですよ。
世の中の男性ローディー諸君。
女性に優しくすることは、自らの自転車ライフがより良い方向に繋がっていくかも知れませんよ。
そして全国の女性ローディーの皆様、自転車環境発展の為に自転車をずーっと続けてくださいませ。m(_ _)m


こんな事を考えながらプラプラ走って終了です。
50km程度の距離ですが、久しぶりの実走で疲れましたが、帰りは追い風だったのでラッキーでしたよ。

モチベーションがダダ下がりでしたが、やっぱり走ると楽しいっすね。
速くなくても、上れなくてもいいかなぁ~とグータラ気分になっちゃいましたね。(^_^;)





【追記】
amazonでバカ安だったのでポチッたシマノのプリントレーパン。
税込1800円という激安だったので心配しましたが中1日で無事に着荷しましたよ。
相変わらず過剰包装でね。
それにしても定価7560円(税込)が驚きの76%OFF
流石にもう売り切れちゃったみたいだけど、グローブ&ジャージも買っとくべきだったかな~。




おいらも買ったよ~。ジジイのリハビリライドやなぁ~。って方もポチッとお願いします。
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